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Esporte e TPM – Como minimizar os sintomas no esporte

Por: Fuca Araújo   Todas as mulheres, sejam elas praticantes de atividade física ou sedentárias, sofrem do mesmo mal: a TPM (tensão pré-menstrual). Ela provoca alterações comportamentais, emocionais, cognitivas e físicas. Além disso, essa fase compromete o relacionamento, a execução das tarefas diárias e, consequentemente, o seu desempenho esportivo. #1 – Sintomas mais comuns  …

Cuidados durante treinos e provas: confira o que não pode faltar!

Por: Fuca Araújo   Estar bem preparado para pedalar longas distâncias é o anseio de muitos ciclistas. Talvez seja o desafio mais instigante no ciclismo, pois é onde muitos superam os seus próprios limites, cumprem objetivos desafiadores e chegam a lugares incríveis. O processo é um tanto mais “drástico” quanto mais longa for a duração…

À procura do selim perfeito? Confira as dicas da TBC!

Por: Marcella Toldi Selim perfeito: como escolher?   O selim da sua bike pode fazer da sua experiência com o esporte uma feliz descoberta ou uma tragédia completa. Por isso, não negligencie esse detalhe tão importante! Geralmente, quando compramos uma bike para treinar e competir, ela vem com um selim em sua configuração padrão. E,…

10 dicas que te ajudarão a combater o jet lag!

Por: Marcella Toldi   Se você gosta de viajar e costuma incluir uma competição no itinerário de vez em quando, o planejamento do seu voo pode fazer uma diferença grande no resultado de sua prova, mesmo que seu objetivo não seja um lugar no pódio. > 4 dicas para pedalar na neve pela TBC! >…

O que é FTP? Como calcular e utilizar nos treinos de bike?

Por: Jean Carllo   A sigla FTP se refere ao limiar funcional de potência (do inglês Functional Threshold Power). Esse índice pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que o ciclista consegue sustentar em um intervalo de 1 hora. Primeiramente, o teste…

Desgaste da corrente da bike – como identificar e cuidar da magrela!

Cuide bem da magrela!   Todo ciclista sabe que, seja qual for o tipo da bike, ela precisará de muitos cuidados e manutenções periódicas. Muitas pessoas acabam utilizando a regra geral dos “1000 km”, ou seja, trocar a corrente de mil em mil quilômetros. Porém, a resistência da bicicleta não depende unicamente da frequência do…

Saúde mental no ciclismo: a quebra do silêncio

Por: Marcella Toldi   Pensando no mundo do ciclismo, falarei sobre um assunto muito importante: saúde mental no mundo da alta performance. Existem muitos estudos publicados que comprovam o impacto positivo que a prática de esportes traz para a saúde. Afinal, estar ativo aumenta a expectativa de vida, nos deixa mais felizes e com motivação….

6 dicas para acelerar a recuperação pós treinos e provas

Por: Marcella Toldi   A sensação de se superar é um dos melhores indicadores de que estamos no caminho certo para a nossa evolução. Sair para pedalar com as pernas frescas e poder fazer um treino de qualidade ajudam a criar um ciclo positivo. Consequentemente, o resultado se reflete na recuperação pós treinos e provas….

A importância do ferro para os ciclistas

Por: Fuca Araújo   Para nós atletas e esportistas em geral, o ferro cumpre um importante papel no desempenho físico, pois permite o transporte do oxigênio para o músculo durante o exercício, atuando diretamente no processo de produção de energia. Através de exames de sangue, sinais e sintomas, podemos avaliar se este nutriente está em…

O que é Bike Fit? Confira os principais benefícios!

A The Bike Culture te explica o que é Bike Fit, e qual a importância desse ajuste para todos os ciclistas!   Seja você um ciclista entusiasta, profissional ou amador, precisa saber o que é o Bike Fit e entender sua importância. Afinal, para uma boa prática do esporte, é necessário ter a chamada “consciência…

Ciclismo em São Paulo: a bike resiste ao caos?

Por: Beto Líber   O crescimento do ciclismo na América Latina é notório. Mas, a falta de desenvolvimento a falta de recursos para que a cidade acompanhe este progresso, são preocupações que venho aqui compartilhar com nossos amigos e clientes. Hoje, o paulistano está mais acostumado a se deparar com ciclistas em meio ao trânsito. Sejam…

Nova suspensão Cannondale Ocho: aprovada para o MTB?

Por Yuri Bogner   Eu estou usando o garfo Ocho na frente da minha Cannondale Scalpel nos últimos meses. Já andei em praticamente todos os tipos de terrenos. Ok, é a primeira vez para mim também, e eu não poderia me importar com o aspecto de um produto, desde que funcione bem. Se olhar bem,…

Lentes multifocais para ciclistas: entenda sobre o assunto!

Por: Dr. Pablo F. Rodrigues   Sabemos que existem diversos tipos de óculos para ciclistas: diversos materiais, modelos e marcas. Contudo, é muito importante saber se os óculos escolhidos darão a proteção adequada em relação à proteção solar, alguns eventos da natureza como por exemplo vento, insetos e etc. Além disso, a lente usada irá…

#DogLovers – 4 dicas para passear de bike com o seu cachorro

Para os #DogLovers: É possível passear de bike e levar o seu melhor amigo!   Quem tem cachorro sabe: é muito difícil sair de casa e deixar nosso melhor amigo sozinho, ainda mais com tanta energia para gastar! A insegurança é o principal fator que impede o passeio em dupla ou grupo (dependendo da quantidade…

4 produtos essenciais para cuidar da sua pele antes de pedalar

A The Bike Culture te mostra algumas formas para cuidar da pele antes de pedalar. Afinal, é uma das regiões que mais necessita de atenção.   Andar de bicicleta sentindo o vento no rosto e aproveitando o sol é ótimo. Muita gente gosta de andar em dias frios e até mesmo chuvosos também, depende muito…

6 pontos para conhecer melhor a Road bike!

Saiba os detalhes dessa bike sensacional!   Quem curte aventura, alta velocidade, simplicidade e leveza, vai amar a road bike, conhecida também como bike de estrada ou speed bike. É uma verdadeira máquina! Ela surgiu no século 19, estreando nos Jogos Olímpicos em Atenas, no ano de 1896. É considerada uma bicicleta tradicional em diversos…

6 dicas para começar a pedalar

Andar de bike é uma experiência incrível, e nunca é tarde para começar (ou recomeçar)!   Andar de bicicleta está se tornando cada vez mais viável com a implantação de ciclovias e outras adaptações no trânsito. Porém, com a correria do dia a dia, pode parecer uma atividade impossível. Esse é apenas um dos motivos…

10 curiosidades sobre bikes pela TBC!

Confira alguns fatos desconhecidos sobre as amadas magrelinhas!   Todos sabem que as bicicletas estão há muito tempo na área, facilitando o transporte de muita gente. Além disso, as magrelas estão cada vez mais tecnológicas, e virou literalmente um estilo de vida. Afinal, como não amá-las? > 8 dicas para pedalar com segurança no trânsito…

Dicas e treinos para melhorar sua performance no Mountain Bike

A TBC traz para você algumas maneiras para melhorar sua performance no MTB e quais são os principais cuidados para uma pedalada segura Por: Jean Carllo   Sair para pedalar e fazer aquele treino é sempre muito gostoso. Mas, imagina fazer isso com segurança e com uma boa orientação para melhorar sua performance? > Conheça…

5 dicas da TBC para lavar a bike em casa!

Quer dar aquele trato na magrela sem precisar sair? Então confira algumas dicas para lavar a bike em casa!   Depois de uma pedalada na terra, ou várias na cidade, a sua bike precisará de uma boa lavagem para ficar novinha em folha novamente. Aliás, é necessário realizar lavagens periódicas na magrela, pois a sujeira…

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